Kampüs çevresinde yaşam
Ardahan Üniversitesi’nin Yenisey kampüsü çevresinde yaşayan öğrencilerin çoğu, Türkiye’nin farklı bölgelerinden gelir ve ilk kez bu kadar soğuk ve uzun bir kışla karşılaşır. Yurt ya da öğrenci evi yaşamı, kısıtlı bütçe ve yoğun ders programı, beslenme alışkanlıklarını kolayca bozabilir. Soğuk günlerde dışarı çıkmak zorlaştıkça hazır gıdalara ve paket servislere yönelim artar.
Ekonomik kış sofrası
Mercimek, nohut, kuru fasulye, bulgur ve yumurta hem ucuz hem besleyicidir. Öğrenci evinde haftada birkaç kez büyük tencerelerde çorba ve baklagil yemeği pişirmek, hem maliyeti hem zamanı azaltır. Yerel pazardan alınan peynir ve süt ürünleri, kahvaltının temelini oluşturabilir. Sebze çeşitliliğinin azaldığı kış aylarında dondurulmuş sebzeler iyi bir seçenektir.
Kışın sağlıklı kalmak
- Kahvaltıyı atlamamak
- Sıcak içecek olarak şekersiz bitki çayları tercih etmek
- Gün ışığından yararlanmak için kısa yürüyüşler yapmak
- Uyku düzenini korumak
- Halsizlik ve sürekli yorgunlukta sağlık birimine başvurmak
Diyetisyen desteği
Kilo değişimi, yorgunluk ya da beslenme düzeniyle ilgili soruları olan öğrenciler, kampüsteki sağlık birimine ya da bir diyetisyene danışabilir. Online görüşme, ders programına uyum sağlamak isteyen öğrenciler için esnek bir seçenektir. Yeme davranışıyla ilgili yoğun kaygılarda hekim ve ruh sağlığı desteği de önemlidir.